しらかばーん

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サウナ、筋トレ、音楽、漫画等とりとめのない垂れ流し。

マイプロテインのプロテインバーレビュー&ランキング!14種類食べてみた!

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「おい!俺の筋肉!プロテインバーを食べるのかい!?食べないのかい!?どっちなんだい!?、、、食べーる!」ってことでマイプロテインプロテインバー、プロテインクッキー、プロテインブラウニーなど合計14種類食べてみましたよ!

手軽にタンパク質を摂取できてお腹も満たせる便利なプロテインバー。マイプロテインからも様々な種類、味のバーが出てますがあまりに多すぎて「どれ買ったらいいんだよ…」ってなりますよね?

そこで今回はマイプロテインプロテインバー(クッキーとかブラウニーも含む)14種類のレビューとランキングをご紹介していきます!

 

 

レビュー、順位付けの前提

レビューとしては『①PFCバランス、②価格、③味、④食感、⑤匂い』この5つの項目を書きました。
順位付けは味重視でつけてます。
味の好みは個人差があるので、私の味の好みを書いておくと

  • こってりした味よりあっさり派。
  • チョコ系の味はあまり得意ではない。(飽きるのが早い)
  • 甘すぎるとNG。

 

プロテインバーランキング

早速順位発表!(プロテインバーだけじゃなくてプロテインクッキー、プロテインブラウニーももちろん入ってます。)

 

1位:プロテインクッキー オーツ&レーズン味

2位:プロテインフラップジャック オリジナル(トラディショナルオーツ味)

3位:プロバーエリート キャラメルヘーゼルナッツ味

4位:プロテインクッキー ロッキーロード味

5位:プロテインクッキー クッキーアンドクリーム味

6位:マイバーゼロ クッキー&クリーム味

7位:プロテインブラウニー ホワイトチョコレート

8位:マイバーゼロ アップルシナモン味

9位:プロテインクッキー ダブルチョコレート味

10位:プロテインクッキー ホワイトチョコレートアーモンド味

11位:プロテインブラウニー チョコレートチップ味

12位:プロテインクッキースキニー クランベリーホワイトチョコレート

13位:ハリケーンXSバー チョコレートオレンジ味

14位:プロテインクッキー チョコレートオレンジ味

 

各味のレビュー

プロテインクッキー オーツ&レーズン味

PFCバランス:1個75gあたりタンパク質38g、脂質9g、炭水化物21g

価格:12個入り 3070円(1本あたり256円、25%オフクーポン使用時192円)

味:まさにオーツ&レーズンって感じ。味もしつこくなく素朴な感じなので無理なく食べられる。しっとりした海外製クッキーとそんなにかわらないと思う。レーズンが入っているので苦手な人は注意。

食感:他のプロテインクッキーと同様にしっとり系。ネチョっとはしていないけどレーズンが歯にくっつきやすい。

匂い:自然なにおい。オーツとレーズン。味同様にしつこくなくて良い。

 

プロテインフラップジャック オリジナル(トラディショナルオーツ味)

PFCバランス:1個80gあたりタンパク質20g、脂質12g、炭水化物32g

価格:12個入り 2700円(1本あたり225円、25%オフクーポン使用時169円)

味:甘い。カロリー高そうな味。実際他のプロテインバーと比べてタンパク質含有量に対してカロリー高め。でも美味しい。やはり美味しいものは高カロリー。

食感:しっとりしてるけど他のプロテインバーと違ってホロホロしてる。オートミールの粒なのかな。

匂い:嫌な感じはしないけど、少し重そうな匂い。

 

プロバーエリート キャラメルヘーゼルナッツ味

PFCバランス:1本70gあたりタンパク質26g、脂質7.3g、炭水化物22g

価格:12本入り 2849円(1本あたり237円、25%オフクーポン使用時178円)

味:そこそこ甘い。そんなにナッツ感はないけどおいしい。

食感:やわらかくて食べやすい。あったかいと表面のチョコレートが溶けるので注意。

匂い:海外のお菓子ってかんじ。

 

プロテインクッキー ロッキーロード味

PFCバランス:1個75gあたりタンパク質38g、脂質9.8g、炭水化物20g

価格:12個入り 3070円(1本あたり256円、25%オフクーポン使用時192円)

味:甘い。

食感:しっとり。すこしネチョとしてて歯にくっつくけど、少しだけ。全然許容範囲。たまにサクッとする何か(パフ的な?)が入っててイイ感じ!

匂い:チョコの匂い。嫌な感じは全然ない。

 

プロテインクッキー クッキー&クリーム味

PFCバランス:1個75gあたりタンパク質38g、脂質10g、炭水化物19g

価格:12個入り 3070円(1本あたり256円、25%オフクーポン使用時192円)

味:クッキーアンドクリーム味って言うよりチョコレートクッキー味かよってくらいチョコ味。クリーム感どこいった。

食感:他のプロテインクッキーと同様にしっとりしてる。

匂い:嫌な感じはない。クッキーアンドクリームってよりチョコ感強い。

 

マイバーゼロ クッキー&クリーム味

PFCバランス:1個65gあたりタンパク質21g、脂質6g、炭水化物4.2g。その他に食物繊維が24g入ってます。

価格:12本入り 3320円(1本あたり276円、25%オフクーポン使用時207円)

味:そこまで濃くない、甘すぎないので食べやすい。

食感:若干ぬっチャリ。すこし固め。

匂い:そもそも、そんなに匂いがない。

 

プロテインブラウニー ホワイトチョコレート

PFCバランス:1個75gあたりタンパク質23g、脂質10g、炭水化物31g

価格:12本入り 3550円(1本あたり296円、25%オフクーポン使用時221円)

味:少しだけ酸っぱいような気がする。マズくはないし、食べれる。後味はプロテインクッキー、バーな感じ。でもホワイトチョコチップが結構入ってて、その部分はホワイトチョコの味が結構する。

食感:しっとり、もそもそ。若干歯にくっつく。暖かいとチョコの部分が溶けてくるので注意。

匂い:おいしそうな匂い。市販のクッキーレベル。

 

マイバーゼロ アップルシナモン味

PFCバランス:1本65gあたりタンパク質20g、脂質6g、炭水化物4.1g。その他に食物繊維が25g入ってます。

価格:12本入り 3320円(1本あたり276円、25%オフクーポン使用時207円)

味:あっさり系。甘すぎなくていい感じだけどアップル感もシナモン感も少ない。

食感:ねっちょり。歯には割りとくっつくけど許容範囲。小さくカットされたりんご(?)が入っているのかたまーにシャリシャリする。

匂い:美味しそうな匂いではないけど、嫌でもない。「海外製のお菓子です!」って感じの臭い。

 

プロテインクッキー ダブルチョコレート味

PFCバランス:1個75gあたりタンパク質38g、脂質9.9g、炭水化物20g

価格:12個入り 3070円(1本あたり256円、25%オフクーポン使用時192円)

味:チョコ。味濃いめなので一気に丸ごと1個食べるのは少しつらい。

食感:やわらかい。奥歯の隙間に少しくっつく。

匂い:美味しそうな匂いではないけど、マズそうでもない。

 

プロテインクッキー ホワイトチョコレートアーモンド味

PFCバランス:1個75gあたりタンパク質38g、脂質10g、炭水化物20g

価格:12個入り 3070円(1本あたり256円、25%オフクーポン使用時192円)

味:そこまで味は濃くないので食べやすい。ただ、ホワイトチョコ感はかなり薄い。むしろ杏仁豆腐みたいな味がする。

食感:しっとり系。やわらかい。そこまでネチョネチョしないけど歯の隙間に少しくっつく感じ有り。

匂い:ホワイトチョコどもアーモンドでもない匂い。嫌な臭いではないけどそこまでいい匂いでもない。

 

プロテインブラウニー チョコレートチップ味

PFCバランス:1本75gあたりタンパク質23g、脂質9.7g、炭水化物27g

価格:12本入り 3550円(1本あたり296円、25%オフクーポン使用時221円)

味:結構甘め。チョコ。

食感:しっとりしてる。一回割ってもギュッとくっつければまた固まる感じ。あまりネチョネチョはしてないけど歯にはくっつく。最後らへん少しオートミール感あり。

匂い:チョコの中にほのかに『よっちゃんイカ』のようお酢っぽい匂いが香ってるような。でも気にならないレベル。

 

プロテインクッキースキニー クランベリーホワイトチョコレート

PFCバランス:1個50gあたりタンパク質25g、脂質3g、炭水化物16g

価格:12本入り 2950円(1本あたり246円、25%オフクーポン使用時184円)

味:クランベリーの酸味はあるけどホワイトチョコレート感はゼロ。

食感:ねちゃねちゃはしてないんだけど奥歯の溝に詰まる。

匂い:甘いなかに若干化学的なクランベリーの匂い。

 

ハリケーンXSバー チョコレートオレンジ味

PFCバランス:1本70gあたりタンパク質28g、脂質6.2g、炭水化物23g。その他クレアチン5g、グルタミン3g、ロイシン1gも入ってます。

価格:12本入り 4010円(1本あたり334円、25%オフクーポン使用時250円)

味:そのままチョコレートオレンジって感じ。オレンジ感強い。『海外のオレンジ!』って感じの少し苦みのあるオレンジ。

食感:アーモンドとキャラメルがないスニッカーズみたいな感じ。

匂い:チョコレートの匂い。食べるとオレンジが強くなる。

 

プロテインクッキー チョコレートオレンジ味

PFCバランス:1個75gあたりタンパク質38g、脂質9.9g、炭水化物20g

価格:12個入り 3070円(1本あたり256円、25%オフクーポン使用時192円)

味:甘いけど若干苦味あり。オレンジ風味が苦味の原因か?

食感:しっとり。そこまでネチョネチョしないけど歯の隙間に少しくっつく感じ有り。

匂い:オレンジ強め。少し科学的なオレンジ臭。

 

まとめ

以上のようなランキング、レビューになりましたが、全体的にまあまあ美味しく食べることができました。「マズくて無理!」みたいなのはなかったです。

タンパク質に対するコスパを考えるとプロテインクッキー各種がタンパク質38g入っているので一歩リードってとこです。
ただし、食べ飽きるので、増量期でカロリーをとっていいならフラップジャック、減量期で脂質、糖質を抑えたいならマイバーゼロといった具合に自分の目的に応じて選んでみることをオススメします!

 

プロテインについての関連記事はこち

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【フジロックでキャンプ】テント泊のおすすめ持ち物と注意点を紹介!

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7月28日~30日にかけて行われるフジロックフェスティバル!以前フジロックの服装、持ち物についての記事を書きました。今回はテント宿泊で持っていくべきおすすめの持ち物と注意点についてご紹介していきます!(以前書いた記事はこちら↓)

sirakaba-n.hatenablog.jp

 

 

そもそもキャンプできるエリアって?

フジロックでキャンプができるエリアは下記の3種類がありますので少し説明します。

通常キャンプサイト


Fuji Rock Festival: CAMP SITE

一番多くの人が利用するのが通常キャンプサイトキャンプサイトチケット(3000円/1人)があれば開催期間中利用可能です。

2015年に開設された『RED GATE』のおかげでライブエリアへのアクセスが改善されました。ただし、調子に乗ってRED GATE付近にテント張ると音がうるさくて寝辛い可能性があります。

 

ピラミッドガーデン


Fuji Rock Festival: PYRAMID GARDEN

オフィシャルツアーバス利用者限定のキャンプサイトです。ツアーバスの停留所から徒歩1分。テントは限定500張までで、テントレンタルプランとかもありますがめっちゃ人気で即完売します。

ちなみにこのピラミッドガーデンはキャンドルジュンさんのプロデュース。奥さんの広末涼子さんと家族連れで来ることもあるそうです。
ちなみにスウェットロッジというサウナがあるのもここのエリア。

 

ムーンキャラバン


Fuji Rock Festival: MOON CARAVAN

27日(木)の前夜祭からの4泊できる方のみ利用可能なカースト上位チケット!車、バイクでそのまま乗り入れてキャンプができてしまうエリアです。ただし、4泊できる人限定というだけあって1度車、バイクを入庫させたが最後入出庫の時間が下記に限られるので注意!

・入庫時間:7月27日(木)12:00~17:00

・出庫時間:7月31日(月)9:00~12:00

 

必須持ち物

  • テント
  • グラウンドシート
  • 寝袋
  • 銀マット
  • キャリーカート
  • ヘッドライト
  • ランタン(LEDタイプ)
  • テントにかける鍵
  • 撥水スプレー
  • ガムテープ
  • サンダル
  • 多めのタオル
  • お風呂セット
  • 歯磨きセット
  • ひげ剃り
  • 耳栓
  • アイマス
  • ウエットティッシュ
  • ゴミ袋
  • 大容量のポータブル充電器

 

必須持ち物の解説

テント

これがないとキャンプになりません!フジロックにおけるテント選びの際に注意したいのは『雨(耐水圧)』、『広さ』、『前室(キャノピー)がある』です。

『雨(耐水圧)』:フジロックでは超高確率で雨が降ります。テントが雨漏りなんてことになると大惨事です。耐水圧という雨に対する防御力みたいな数値があるのですが、1500mm~2000mmは欲しいですね。

『広さ』:テント泊をする場合それなりの荷物の量になります。テントの収容人数が実際に泊まる人数+1~2人分は欲しいですね。(例:3人泊る場合、テントは4人~5人分用のを使う。)

『前室(キャノピー)がある』:前室、キャノピーとはテント外に付いてるちょっとした部屋、屋根です。これがあると靴が外に置けたり、雨のとき出入りの際にテント内に雨が降り込むのをを防ぐことができます。

具体的なおすすめテントをあげておきます。

コールマン タフワイドドーム

大人数での宿泊にはコレ。コールマンのタフワイドドーム。定番のおすすめ品です。耐水圧は約2,000mm、広さは4~6人用、前室有り。設営も簡単です。サイズは約300×300×185(高さ)cm。

 

ドッペルギャンガー タープリーテントT3-83

安価な商品ラインナップで勢力を伸ばしているドッペルギャンガー製のテント。こちらは3~4人用なので実際に泊まれるのは2、3人。耐水圧もアウターテントに2000mmの生地を使っています。1年の内でテントを使うのはフジロックぐらいでお金をかけたくない人向け。室内部サイズは約225×220×154(高さ)cm。

 

モンベル ムーンライトテント

最後はソロ参加用テント。1人用が1型なのですが、1人用だと荷物の量によっては小さすぎると思ったので2人用の2型を推します。安心のモンベル製。耐水圧も2000mm。一人でも簡単設営!月明り(ムーンライト)の中でも設営が簡単なのでムーンライトテントという名前らしい。フライシートをセットすれば小さいですが前室も作れます。サイズは220×90~150×100(高さ)cm。

 

グラウンドシート

テントの下に敷くシートのことです。テントの底面の保護や温度・湿度の遮断、浸水の防止に一役買ってくれます。
レジャーシートとかでも代用できますがグラウンドシートのほうがしっかりしていて耐久性があります。
注意点としてはシートはテントの底面より少し小さめに設置してください。シートがテントからはみ出ていると雨がシートとテント底の間に入り逆に浸水しやすくなってしまいます。

ロゴス ぴったりグランドシート
ドッペルギャンガー グランドシート
モンベル ムーンライト2グラウンドシート

 

寝袋

フジロックは夏開催ですが夜は冷えます。熱くてもジッパーを開ければ温度調節はある程度できますが、寒い場合はどうしようもありません、雪山極寒仕様のものはいりませんが、ある程度暖かめの寝袋を用意しておくことをおすすめします。

コールマン パフォーマー2

 

テントマット(銀マット)

極厚15mm 折りたたみレジャー行楽マット

テント内の床に敷く銀色のアレです。断熱、クッションなどの役目です。分厚いほうがクッション効いてて快適です。

 

キャリーカート

荷物を運ぶのに超便利です。家族連れの場合、子供を乗せている方もいらっしゃいますね。
色々カートはありますが丈夫で定番のコールマン製アウトドアワゴンをおすすめします。なんだかんだ故障が少ないイメージ。

 

ヘッドライト

夜になるとキャンプサイトは場所によってかなり暗いです。懐中電灯でもいいのですがヘッドライトだと両手が空くので便利です。

 

ランタン(LEDタイプ)

夜になるとめっちゃ暗かったりします。ヘッドライトで代用できるっちゃあできますが、あると便利。
単1電池3本で連続点灯72時間。光の色も暖色系でイイ感じになります。明るさ280ルーメンとテント内で使用するのに十分です。

 

大容量のポータブル充電器 

電気がないですからね。スマホやデジカメなどの充電用に。全日程参加したり、結構な頻度でスマホ使用する方は2つくらい持っていくことをおすすめします。こちらはコンパクト、軽量、高速充電対応です。1個でスマホを3回くらい充電できます。

 

テントにかける鍵

防犯のために。ダイヤル式の南京錠だと鍵を持ち歩かなくていいのでおすすめです。100均とかで売ってるのでいいと思います。

 

ガムテープ

色々使えます。テントなどの急な修理に、荷物をまとめたり、テントにガムテープで模様を作って目印にしたり。

 

サンダル

キャンプサイトでゆったりすごしたり、お風呂行くとき、ちょっとテントから出るときにあると便利なサンダル(クロックス)。

 

多めのタオル

汗やら汚れやらテントについた朝露やらを拭くのに何かと使います。多めに持って行っておくと安心です。

 

お風呂セット

日中は汗かくし、さすがにお風呂、シャワー入りたいです。

 

歯磨きセット

口の中もスッキリさせたい。

 

ひげ剃り

伸ばしっぱなしでOKな方はそのままでも。気になる方は持っていきましょう。

 

耳栓

キャンプサイトも場所によっては音が漏れてきます。うるさくて眠れないのはつらいので。

 

アイマス

場所によってはライトが近くにあったりして眩しいことがあります。念のために。

 

ウエットティッシュ

泥はねやら手のべたつきを拭いたりとあると便利です。

 

ゴミ袋

会場でも配っていますが、多めにあると便利です。ゴミを捨てる以外にも荷物を濡れたり汚れないように入れておいたり。

 

あると便利な持ち物

  • ハンマー
  • 軍手
  • まくら
  • アイマス
  • 折りたたみテーブル
  • 折り畳みイス
  • ハンギングチェーン
  • ハンガー
  • 洗濯ばさみ
  • カラビナ
  • クーラーボックス
  • 薄手の毛布かブランケット
  • テントの目印になるもの

 

あると便利な持ち物の解説

ハンマー

テントを設営する際に『ペグ』という釘みたいなのを地面に打ち込む為のハンマーです。場所によっては地面が固いところもあるのでハンマーがあったほうが便利です。
こいつはペグを打ち込むだけじゃなく、片付けでペグを抜く際に持ち手の部分で簡単に抜けるので便利。更にアウトドアメーカーから出てるハンマーは5千円くらいするのに比べてだいぶ安いのも魅力。 

 

軍手

テント設営などアウトドア作業にはつきもの。

 

まくら

まくらがあるとないとでは寝心地、回復力が違います。こいつは真ん中にくぼみがあり、表面に滑りにくい加工がしてあり快適度の向上が図られています。さらにコンパクトに収納も可能。

 

アイマス

しっかり寝れないと回復が追いつきません。テントを張る場所によっては夜もライトで明るい場所もあります。
このアイマスクはまぶたの部分にくぼみがあって押しつけ感がなくおすすめです。

 

折りたたみテーブル

ちょっとした机があると便利です。この折りたたみテーブルは持ち運びも組み立ても楽。天板のデザインもなかなかおしゃれ。

 

折り畳みイス

フェス会場へ持っていくのにも便利な折りたたみイス。芝生が広がる割とすいてるキャンプサイトエリアでまったり過ごしたいときにも活躍します。
このヘリノックスチェアは組み立てが若干面倒ですがコンパクトに収まるし、座り心地が最高です。

 

ハンギングチェーン

テント内や木と木の間などに付けて小物や洗濯物を吊るすのに使います。連泊する方は洗濯をしたくなると思います。そんな時にこいつがあると干すのに便利です。
これなら140㎝~250㎝まで長さ調節可能だし、カラビナ8個ついてくるし、安い!

 

ハンガー 

洗濯物を干すときに便利です。なるべくコンパクトなほうが荷物が少なくていいです。これなら折りたためてコンパクト。ただ普通のハンガーなら100均で買えるので荷物量とお財布と相談で。

 

クーラーボックス

何人かで行ってキャンプとしてもガッツリ楽しみたい方は持っていくといいかも。冷えた飲み物が夏の大自然の中で味わえます。ただかさばるんですけどね。このイグルー製クーラーボックスならキャスターがついていて運搬が少しは楽になります。

 

薄手の毛布かブランケット

夜や朝少し寒いときにテントやキャンプサイトエリアで飲んだりしてる時の防寒として。

 

テントの目印になるもの

ライブから帰ってきて 自分のテントを見失わないために。似たようなテント多いので。ガムテープで模様とか文字をテントに貼ったり、旗とか花ついてたり皆さん色々やってます。

 

テント泊の注意点

場所問題

場所取りが大変です。基本、前夜祭にはいい場所全部埋まります。無理して斜面とか沼地にテント張ってる方もいますが、マジやめといた方が良いです。テントが倒壊か浸水します。
特に沼地は晴れてると沼にならないので「お!いい場所あいてるじゃーん!」なんて思ってたら、雨降ってから地獄を見ます。良い立地で不自然にスペースが空いてたら、そこは罠です。沼になります。

 

ターフ禁止

フジロックではターフ禁止です。人が多くテントがかなり密集するので仕方ないですね。ただ、山頂近い人が全然いないエリアではターフ張っちゃってる人もいます。まぁ、ガラガラなのでそこは黙認なんでしょうね。(上のエリアまで荷物運ぶのはかなり辛いと思うけど)

 

指定場所以外でのBBQ禁止

BBQというか炊事全般が指定場所以外禁止です。あれだけテントが密集してたらしょうがないですね。ただし、ムーンキャラバン利用者は自分のエリアで炊事が可能です。

 

お風呂激混み

フジロックのお風呂は会場内の簡易シャワーか各所温泉という選択になります。それでは徒歩で行ける範囲の浴場についてそれぞれについて書いていきます。

 

簡易シャワー

キャンプ利用者用に簡易シャワーがあります。ただしお湯は出ません。水のみ。夜にシャワー浴びると体が冷えやすいのでご注意を。

 

苗場温泉

キャンプ利用者以外も使える苗場温泉(有料500円)という温泉が苗場プリンスホテル内にあります。まぁ、激込みです。特にヘッドライナー後。朝も結構込みます。全裸で行列というシュールな光景が展開されます。

 

雪ささの湯

会場(キャンプサイト)から徒歩15分くらいのところにある雪ささの湯こちらも混んでます。

 

三国峠温泉御宿本陣

お宿として人気の高い三国峠温泉御宿本陣。お風呂の利用も可能です。こちらはキャンプサイトから歩いて20分くらい。まぁ、例にもれず混んでます。

 

まとめ

ってなわけでフジロックでキャンプするときのおすすめ荷物や注意点をご紹介してきましたがいかがでしたか?
複数日程参加する方は、ある程度装備をととのえることで体力の回復が図れますよ!

今回紹介したものでコールマンやモンベルで取り扱いがある商品はふるさと納税を使ってお得に入手することができます!詳しくは以前書いたこちらの関連記事から↓

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サウナでのマナー・ルール!イタイ奴にはなりたくない!

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どうも、フロシアンテです。

さてさて、今回はサウナでのマナー、ルールについて書いていきたいと思います。
知らず知らずのうちに周りの人たちの迷惑になって白い目で見られてしまうなんて嫌ですよね。

そうならないように、サウナにおける守るべきマナーをおさえておきましょう!

 

 

髪と体は洗ってからサウナに入る

臭気を放つ人がいるんですよね。単純に体洗ってなくて臭い人、整髪料落としてない人まで。まずは清めてから来てくれ!

 

髪と体をよく拭いてからサウナに入る

 ビッッシャビシャのままサウナ入ってく人もいますね。ベンチが水浸しになります。マナー違反です。発汗もしにくくなるのでやめましょう。

 

サウナの扉は少しだけ開けて出入りする

フルオープンドアーな人もたまにいますね。ドカァ!って扉が壁に当たってすごい音たててたり。サウナ内の温度が逃げてしまうのでやめましょう。最低限の隙間からササッと優雅にエレガントに入りましょう。

 

サウナ内で体をこすらない

体をかくなぁぁ!垢がでてるよ、気持ち悪いよ! 

 

サウナ内で歯を磨かない

 よだれ垂れてるし臭うしシャカシャカうるさいよ!

 

サウナ内で髭を剃らない

 そった髭が落ちてるよ!汚いよ!

 

サウナ内でかいた汗の処理は自分で!

出た汗を手で体に塗りたくってる人!勢い良すぎて汗が周りに飛び散ってるよ!スプリンクラーなのかい!
サウナパンツ、マット、タオルがあったら使おう!自分の汗は自分で持ち帰るの精神!

 

サウナ内でタオルを絞らない

その絞ったタオルはぁぁ、あなたの汗が含まれているのでしょぉぉ!気持ち悪し!

 

ロウリュ時は一声かける

突然の灼熱は待ってくれ!一言かけて!フィンランド語だと「サーンコ ヘイッター ロウリュア?」(ロウリュしてもいいですか?)だよ!

 

サウナから出たら汗流しのシャワーをする

ホントにこれ!汗流ししない人が多い!必ず汗はシャワー、かけ湯などで流してから水風呂入ってくれー!

 

水風呂や湯船でタオルを洗わない

水やお湯はきれいに使いたいんだ!頭の上にタオル乗せたりするのは湯船にタオルがつかないようにするための知恵なんです。

 

デッキチェアを独占しない

何十分いれば気が済むの!てか寝てるの?デッキチェアは貴重なんだよぉぉ!みんなが欲しているだぁぁあ! 

 

大騒ぎしない

ウェイウェイ大学生なの?パリーピーポーなの?頼む、静かにしてくれ!心穏やかにいさせてくれ!

 

まとめ

はい、そんなこんなでサウナでのマナーについてお届けしてきましたが、いかがでしたか?特に汗流しカットでの水風呂が多くお見受けします。あぁ、いと悲しきこと。

基本的には皆が気持ちよく使えるように振舞えばOKです。SOTさん達もおっしゃってます。「サウニストは紳士たれ」と。

マナーを守って気持ちよくととのいましょう!

 

サウナの入り、マナー、ととのうとは等々サウナのいろはが詰まっているサウニストの聖典

 

その他サウナの関連記事はこちらから

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コストコで買うべき筋トレ・ダイエット(減量)におすすめな人気商品!

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どうも、フロシアンテです。
先日コストコに行ってきました!(たぶん通算6回目)
いやー、コストコマジックかけられちゃいました。気付いたら3万円以上使ってました。
ぐるっと店を回ってると「あ、これナイスPFCバランス!」、「タンパク質!筋肉!バルクアップ!」、「来月からの減量期に最適!」ってなっちゃって毎回来るたびにテンション上がります。ボディメイクに最適な食材が多いこと。

そんなわけで今回はトレーニーへ向けたコストコで買うべき筋トレ(バルクアップ)、ダイエット(減量)に最適な食材をご紹介します!

 

 

そもそもコストコとは?

簡単に言うとでかい倉庫をそのままスーパーにしちゃったようなお店です。食品、日用品、家電と割と守備範囲広く取り扱ってます。
量がもの凄く多いです!どれも業務用レベル。

結構いい物がそこそこ安く買えます。(激安を売りにしているわけではないです)
会員制で年会費が4752円(税込み)かかります。会員1人に対して同伴者は2名まで入店OK。(18歳以下の子供の場合は何人付いて行ってもOK)
海外発のスーパーのせいか普通のスーパーでは売っていないようなものも取り扱ってます。

筋トレ(バルクアップ)、ダイエット(減量)といったボディメイクに最適なスーパー!それがコストコです!

 

おすすめ商品(表記の価格は2017年5月中旬のものです)

赤身88%ひき肉(108円/100g)

筋肉をつけるにもダイエット(減量)をするにもおすすめな脂質を抑えたほぼ赤身の牛ひき肉!コストコに行くと必ず買うマスト肉!
大体200g位の塊が12個入って1パックになってます。

 

冷凍ブロッコリー 2.27キロ 899円

野菜の中では最強レベルの栄養。さらにエストロゲンの働きを抑え、テストステロンの効果を増加させてくれるボディメイクの友。2.27キロで899円は安い!これもほぼ毎回買う。マスト野菜。

 

アスパラガス 450g 498円

海外のボディビルダー、フィジーク選手がよく食べてるイメージのアスパラガス。 ブロッコリーと同じアブラナ科の野菜でテストステロンの効果を引き出してくれます!1本がそこそこ太くてしっかりしてる。冷凍じゃないので1人暮らしだと1セットが限度か。

 

オイコス 12個入り 998円

脂質ゼロ!タンパク質約10グラム!糖質約12g!というダイエットにもバルクアップにももってこいなナイスPFCヨーグルト!以前は売れすぎたのかしばらく入荷がなかったですが、最近は復活してきました。12個入って998円。つまり1個当たり約83円。普通にスーパーとかコンビニで買ったら140円位します。なんとお得なコストコ!今回調子に乗って4セット(48個)購入。 

 

卵(20個入り) 378円

そんな安くないですが、サイズがL~LLの大き目タマゴです。味もなかなか。

 

QUAKER OATS オートミール4.52キロ(2.26kgX2パック)

ダイエット・減量におすすめのオートミール!まだ前回購入分が残っているので今回は購入せず。調理方法も簡単です。お皿にあけて、水をひたひたになるくらいまで入れたら600wで数分レンジでチン。その後インスタント味噌汁の素、お茶漬けの素などと混ぜると美味しく食べられますよ!

 

マルハ サバ缶 月花 200g(固形量150g)×4個 768円

フィッシュオイルとタンパク質!マクロ栄養素はタンパク質32.4g、脂質32.4g、炭水化物14.6gと脂質が多め。フィッシュオイルはDHA2650mg、EPA1964mg。
ちょっとお高めのサバ缶。,だけど美味しい!今まで食べてきたサバ味噌缶の中で1番美味しかった!カタボリック防止のフィッシュオイルも取れるのでバルクアップ期に!
アマゾンで買うと3缶で810円だからコストコの方がお得。

 

プロテインバー 12本入り 1698円

3種類の味が4本ずつ入ってます。1本あたり142円でタンパク質30g、脂質8g、糖質22g。
日本のコンビニ、スーパー、ドラックストアで同じような値段で売っているしょぼい某社プロテインバー(タンパク質10g、脂質8.4g、炭水化物12g)を買うくらいなら断然コストコ

 

チキンの水煮缶(チキンブレスト) 356g(固形量238g)×6缶 1498円

固形量から計算して1缶あたりタンパク質45gくらい。脂肪を抑えてタンパク質が取れるのでダイエットにもってこい!しかも鶏肉にありがちなパサつき感がなく美味しく食べられます!
鶏胸肉を料理する方が安いけど、面倒を省いて時間短縮したいので今回初めて購入。

 

ツナの水煮缶(アルバコア) 198g(固形量138g)×8缶 1998円

タンパク質35gくらいでしょうかね。こちらも脂質を抑えてタンパク質が取れるダイエットにおすすめの食材!
注意点として プルトップではないので缶切りがないと開封できません!

 

マルハ イカ&赤貝のおつまみ缶詰(イカ2缶、赤貝2缶の計4缶) 798円

イカ缶はタンパク質25.6g、脂質2.5g、炭水化物16.4g。赤貝缶はタンパク質17.9g、脂質1.5g、炭水化物18.8g。こちらも脂質を抑えつつタンパク質が取れますね。ご飯がすすむ味です。カーボもカットしたい場合は上のチキン、ツナの水煮を。

 

ロティサリーチキン 699円

丸ごと1羽の鶏!ロニーコールマンも買ってるんだから間違いない!(ちなみにロニーコールマンがコストコで買い物する動画でこのチキンをやたら丁寧にちょこんってカートに入れてて好感度の上昇と共になんかウケた笑)
皮だけじゃなくお肉の部分にもしっかり味かついてて美味しいです。

 

玄米 3キロ 968円

これまたダイエット、減量におすすめな食材!
玄米だと100gあたり165カロリー、PFCバランスはタンパク質2.8g、脂質1g、炭水化物35.6g。
白米だと356カロリー。PFCバランスはタンパク質6.1g、脂質0.9g、炭水化物77.1g。

 

緑茶(森半 サーッと溶ける緑茶 250g) 798円

緑茶には脂肪燃焼を促進する成分であるカフェインとカテキンが含まれています。ダイエット、減量におすすめ!
アマゾンで買うと現在(5月中旬)1512円なのでかなりお得。

 

バラエティベーグル 6個入り×2袋 680円

コストコのベーグルは少し大きめな印象。冷凍保存してもおいしいです。合計12個で680円は格安。栄養的にもベーグルは100gあたりタンパク質6.5g、脂質1g、炭水化物42gというナイスなマクロ栄養素。腹持ちもいいので減量にもつかえます。

 

コーヒー

コーヒーに含まれているカフェインは脂肪燃焼効果があります!食後とワークアウト前に飲んでます。まだ家に残ってるので今回は買わず。
ネスカフェゴールドブレンドだかクラシックブレンドだか忘れちゃったけど置いてあったはず。

 

ティラピア

白身の魚です。あまり馴染みのない食材だけど海外ではメジャーらしい。1袋に8個切り身が入ってます。1個ずつ個包装されているのでありがたい。今回冷凍庫の容量が限界なので購入を断念したけど、この食材も素晴らしいのマクロ栄養素です。1切り身あたりタンパク質23g脂質2g炭水化物0g。

 

ステーキ系

普通のスーパーと違って脂質が少ない赤身中心のお肉が沢山あります。冷凍庫の容量限界とお財布的に今回は購入断念!種類も部位によっていくつかあります。

 

注意点

プロテインやサプリは高め

筋トレやダイエットといえば、高たんぱく・低脂質・低糖質なプロテイン!もちろんコストコにも置いてあります。他にもマルチビタミンやフィッシュオイルなど多くのサプリメントも取り扱っています。
一見安いように見える製品も有りますが、含有量あたりの単価を計算したときにIHerbマイプロテインで取り扱っている製品を買ったほうが安いです。

やはりまだまだ日本はフィットネス後進国なのだなと実感。

 

買いすぎる

コストコマジックというやつでしょう。テンション上がって買いすぎます。

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こんな感じに笑
まぁ、会員更新料と保冷バッグとかも買ってるせいで少し金額多くなっただけ!(言い訳)
食品は全て食べきれる量を買ってるので問題ないです。むしろ冷凍庫が広ければもっと買ってた。
現金足りないかとヒヤりました・・

そうそう、コストコはクレジットカードが2種類しか使えません。『コストコ公式オリコマスターカード』か『アメリカン・エキスプレス』のみ。JCBやVIZAは使えません!そこんところも注意ですね。

 

店内の撮影禁止

店内(フードコートも)では写真撮影禁止なんですよね。商品大きいしめっちゃ写真撮りたくなりますけど。

 

まとめ

はい!筋トレ、ダイエット(減量)におすすめなコストコ商品をご紹介してきましたがいかがでしたか?
他にもいろいろボディメイクにおすすめな食材ありますよ!私は料理するの面倒なので上であげたようなラインナップになっちゃいましたけど笑
コストコはなかなか店舗数も限られているので近郊にないと厳しいかもしれませんが、行く機会があったら是非チェックしてみてください!

 

関連記事です。
マイプロテインホエイプロテインのランキングとレビュー記事です。

sirakaba-n.hatenablog.jp

 

こちらはプロテインバーのレビュー記事

sirakaba-n.hatenablog.jp

サウナで聞きたいととのいプレイリスト!5曲+番外編1曲!

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どうもフロシアンテです。

サウナ女子さん(@3unajoshi)やぷいぞうさん(@w_miyazawa)のブログを見て私もサウナのととのいプレイリストを書いてみたくなってしまったので書いちゃいましたよ!(正確に言うとぷいぞうさんは『整わない?プレイリスト』だけども)

まぁ正直サウナのイメージそのままバッチコーイ!な感じではないかもしれないですが、簡単なアーティスト紹介と共に5+1曲挙げていきたいと思います!

 

 

 Sigur Rós


Untitled #1 (A.K.A Vaka) [Official Video]
アイスランド出身のバンド『シガーロス』のアルバム『()』より『Untitled #1 (A.K.A Vaka)』。
まず思いますよね「えっ?アルバム名なんて読むの?」って。しかも収録曲も全部Untitledだし。(also know asとして便宜上の名前は各曲ありますが。)
『Untitled 3』も凄くおすすめなんだけどyoutube公式になかった・・・

ちょっと感傷的になりすぎるかもだけど美しく厳かなサウナに向けて。

 

 

Tycho


Tycho - A Walk - Live at Coachella 2017 Saturday, April 15th 
サンフランシスコ出身のスコットハンセンを中心とするバンドです。もともとはソロプロジェクトでしたが現在はバンド形式でやっているようですね。ジャンルはアンビエントエレクトロニカ、ポストロックとかとかですかね。
こちらの映像は今年のコーチェラから。一回は海外のフェス行ってみたい。

夕暮れにセルフロウリュしながら徐々に温まっていくサウナへ。

 

 

Múm


Múm - Green Grass Of Tunnel
アイスランド出身のバンドです。ジャンルとしてはエレクトロニカだけど生楽器も組み合わさっている独特なサウンドです。特徴的なボーカルは双子の姉妹ギーザとクリスティン。でも今は脱退してしまいました。

静かで美しいサウナに。夜の外気浴にも合いそう。

 

 

American Football


American Football - Never Meant [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
1999年に1枚だけアルバムをリリースして解散してしまったバンド『American Football』。このアルバムは後々のポストロック、エモに大きな影響を与えることとなりました。2014年委再結成し2016年にはニューアルバムをリリース。

天気の良い昼間のサウナでセルフロウリュしながら聴いていたい。

 

 

Hammock


Hammock - Breathturn
アメリカのポストロック、アンビエント系のバンド。バンドと言ってもマーク・バードとアンドリュー・トンプソンという二人のギタリストからなるグループです。他にもととのいそうな良い曲多いです。『Tape Recorder』とか凄く綺麗な曲。

サウナ中でもいいけど水風呂後の休憩時に昇天させてくれそう。

 

 

番外編:ザ・なつやすみバン


ザ・なつやすみバンド - 「Odyssey」 Music Video
サウナ大使であるタナカカツキさんがミュージックビデオの監督を務めてらっしゃいます。ちなみにこのなつやすみバンド、2015年リリースの2ndと2016年の3ndアルバムツアーで名古屋にくるときは今池TOKUZOというライブハウスにてライブをしてます。名古屋今池といえば?そうウェルビーです!TOKUZOからウェルビーまで徒歩10分もかかりません!アペゼからなら更に近く、5分もかかりません!

それはさておき、この曲の他にもNHKみんなのうたに合いそうな良い曲揃いです。私が好きなのは『なつやすみ(終)』、『自転車』、『君に添えて』、『悲しみは僕をこえて』、『S.S.W (スーパーサマーウィークエンダー) 』,『森のゆくえ』、『lapis lazuli』あたりですね。(サウナに合うかは?だしyoutubeに動画もないですけど笑)

 

 

まとめ

他にもMOGWAIのTake me somewhere niceとかNujabesのreflection eternalとかあげたかったけどyoutubeに公式の動画なくて残念。
ジャンルが少し偏り気味になってしまった感がありますね笑
第2弾も書いてみたいな〜!

【さくっとサウナレビュー】『アペゼ名古屋』の感想

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どうも、フロシアンテです。

さくっとサウナレビューのコーナー!
といっても今までさくっとしすぎてた気がするので、今回はもう少し詳しく書いていこうと思います。

さて今回の舞台は名古屋今池でございます。名古屋今池といえばウェルビー今池店へ気づくと向かっているんですが、もう1つサウナ施設があるんですね~。それがアペゼ!今回ご紹介する5階建てビルの大型サウナ施設です!

ここの特徴はなんといっても女性も利用ができるという点!名古屋で女性も利用できるサウナ施設といったら1番最初に挙がるのがアペゼではないでしょうか?

アペゼ 名古屋・今池の総合リラクゼーションスポット

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概要

サウナ

ロウリュウサウナ、高湿サウナの2種類。(画像はロウリュウサウナ。公式より。)

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ロウリュウサウナ:温度90度くらい?結構熱くてナイス。テレビあり。ロウリュサービス有(18時、20時、22時の3回。アロマ水使用。うちわで扇ぐタイプのアウフグース
サウナ室は広め。2段式。座るスペースは奥行きが広く余裕をもってあぐらがかける。写真ではマット敷かれてないけど実際は有り。それプラスで各自用のサウナマットがサウナ内奥に置かれている。
オートロウリュはないけどスタッフさんがバケツ1杯分のアロマ水をかけに来てくれる。時間帯は自分の経験だとロウリュサービスの間(19時)は来てくれた。それ以外の時間帯は行ったことがないのでわからない・・・

高湿サウナ:公式HPにはミストサウナって書いてあるけどミストはない。普通のサウナより湿度が高い程度。温度は60度くらい。ロウリュサウナに比べてパンチ弱し。発汗も弱し。

 

水風呂

冷水と水の2種類。サウナ室の目の前に設置されてる。

冷水風呂は温度計13.6表示。(でも入った感じ15度くらいな気がする)

水風呂は20度越え。

 

休憩

浴場内にイス2つ。他には『寝ころびスペース』という床暖房になってて横になれる場所あり。

 

お風呂

ラドン温泉、炭酸泉、バイブラ、ジェット等。温度設定は42度くらいと38度くらいの2種。(写真は公式より)

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混み具合

休日夜のロウリュサービス参加者が5人程度。空いてる。(やはり今池にはウェルビー今池店があるのでそちらに流れているのか・・・)

 

その他

女性用サウナは公式HPによるとロウリュウサウナ ・ 塩サウナ ・ ラドン・ バイブラジェット ・ 冷水バスとのこと。

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各階の内容はこんな感じ。1階、4階、5階が男女共用スペースになってます。下写真のようにエレベーターも男女別になっており各階への移動にも配慮されてます。

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感想

サウナが結構熱くてナイスです!ロウリュも熱くて良い!水風呂は表示より温度高めの体感だけど十分の冷たさですよ。サウナ、水風呂ともにマイルドセッティングのもあるのでビギナーにも入りやすいです。

レベルの高い良サウナ施設であることに間違いないのですが、いかんせん今池にはウェルビーがあるのでそっちに行ってしまいがち。アペゼが悪いのではなくウェルビーが良すぎるだけ。あ、でもアペゼのほうが値段安いです!(スパ・サウナ利用1880円)あと駅から近いよ!(今池駅8番出口の目の前)レストスペースも少しアーバンな雰囲気だし、休息スペースという仮眠しやすい部屋もあります!

強いて改善してほしい点を挙げるとすれば

  • サウナパンツがサウナ前になく、脱衣所まで取りにいかないといけない。
  • 冷水器が浴場内になく、脱衣所にあるが柱とロッカーに埋まってて若干飲みにくい。
  • サウナと水風呂は距離が近いが汗流しのシャワーまでが遠い。
  • デッキチェアがない。
  • トイレが少し汚い。

くらいでしょうか。でも十分許容できます。多くは望むまいってやつです。普通に良いサウナです。名古屋で女性が行けるサウナといったらここを推します!
実際女性の利用者も多かったです。レストスペースは男女比半々くらいでした。

2017年サマソニ東京2日目8/20のおすすめバンド・アーティスト!

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※2017/6/19追記
2017年のサマソニ東京2日目はバンド中心の日ですね。続々と追加アナウンスがされてきていますが、そんな中でも個人的におすすめなバンド、アーティストを紹介していきます!
フェス当日の予習や自分のタイムテを組む際の参考になれば幸いです!

 ※出演アーティストの追加アナウンスがされ次第、更新していく予定です!

 

 

FOO FIGHTERS


Foo Fighters - The Pretender
ニルヴァーナの元ドラマーであるデイヴ・グロール率いるモンスターバンド。元ドラマーだけどフーファイターズではギターボーカルをやっています。
アメリカァ!!って感じの曲、サウンド。

 

ROYAL BLOOD


Royal Blood - Out Of The Black (Official Video)
今のところ2日目で1番見たいバンド!ベースボーカルのマイク・カーとドラマーのベン・サッチャーからなるロックデュオ。2人組という変則的な編成ですがベースがギターの音も出してます。
どうやって音作ってんだろ?出力2つにしてベース、ギター、両アンプにつないでペダルでON、OFF切り替えとかかな?

 

CircaWaves


Circa Waves - T-Shirt Weather
イギリス出身の4人組バンド。UKインディーロックですね。2014年、2015年と連続でサマソニ出演経験あり。

 

Rick Astley


Rick Astley - Never Gonna Give You Up
80年代のエレクトロダンスポップ。キャッチーなメロディとディスコサウンドで日本でもヒットしたそうです。当時の人気をリアルタイムでは知らないのですが50歳を超えた今でも端正な顔立ちと良い声の持ち主です。
サマソニではどのようなセットリストでやってくれるのか気になるところ。

 

SUM 41


Sum 41 - Still Waiting
ここからしばしパンクのターン!元キッズには刺さるラインナップなのではないでしょうか?
SUM41はカナダ出身のバンド。ギターボーカルのデリック・ウィプリーはアブリルラヴィーンの元旦那さん。

 

GOOD CHARLOTTE


Good Charlotte - Lifestyles of the Rich & Famous
こちらもパンクバンドです。活動休止してましたが2015年に活動再開。ボーカルとギターが双子の兄弟です。この曲も入ってる『ヤング・アンド・ホープレス』ってアルバムが名盤。友達に借りてよく聞いていた思い出が蘇る!

 

Pennywise


Pennywise - Bro Hymn (LIVE from Red Bull Sound Space at KROQ)
90年代に巻き起こったパンクリバイバルにおける中心バンドの1つ。この曲は自殺してしまった元メンバーでベース担当だったジェイソン・サースクへ捧げた曲。

 

NEW FOUND GLORY


New Found Glory - My Friends Over You
少しポップよりなパンクバンドです。年代で言ったらSUM41と同じくらい。過去にもサマソニに何度か出演してます。

 

EGO-WRAPPIN’


EGO-WRAPPIN'『くちばしにチェリー』
独特の雰囲気を出しているバンド。ジャンルとしては昭和歌謡、ジャズ、ブルース、スカの要素も入っているような感じですかね。
昔、『私立探偵濱マイク』っていうドラマの主題歌に使われていました。

 

WHITNEY


Whitney - No Matter Where We Go (Official Video)
シカゴのインディーロックバンドです。ガーデンステージによく合いそうですね。よく晴れた昼過ぎにビール片手にまったり聴きたい。

 

WONK


WONK - “Feelin’ You (Y.N.K.)” (Live @Architect Cafe, 2014)
R&B、ソウル、ジャズの要素をもった日本のバンドです。こちらもガーデンステージに合いそう。時間帯としては夕焼け~夜あたりに。でもガーデンステージってメッセからだと遠いんだよなぁ。

 

Mili


RTRT - Mili
正直、今回初めて知りました。この曲聞いて良いなと思ったので挙げました!ボーカルはmomocashewというカナダの在住の方らしい。日本語で歌ってる曲もあります。ゲームやCM向けに楽曲提供をしているそうです。

 

パスピエ


パスピエ - とおりゃんせ
日本のバンドです。昔は顔出ししてなかったけど最近は普通に露出してますね。他にも『チャイナタウン』とか『シネマ』も好きな曲だけど公式になかったのが残念。
リーダーでキーボーディストの成田ハネダは藝大出身。アルバム名が回文になってたりしてユニーク。

 

passcode


PassCode - MISS UNLIMITED (short version)
ラウド、スクリーモ、エレクトロニコアサウンドなアイドルグループです。茶髪の子のシャウト、スクリームを聞きにいきたい。問題はで番場がオープニングアクトなので早起きできるかどうか笑

 

fox capture plan


fox capture plan / 疾走する閃光
現代のジャズロックというコンセプトのもとに活動するピアノ、ベース、ドラムからなるインストゥルメンタルバンド。
ピアノ担当の岸本亮さんが参加する別バンドJABBERLOOPも好き。

 

BABYMETAL


BABYMETAL - KARATE (OFFICIAL)
やっと来ました!ベビメタ出演アナウンス!6年連続出場でついに初のマリンステージ!初出場はSIDE-SHOW(今で言うアイドルソニック)という小さなステージ(ジャミロクワイの裏でやってて見れなかったのが悔やまれる・・・)からでしたが、今や世界でも名の知れる存在になりました。
アイドルとメタルの融合という発明をしたのは大きいですね。

 

まとめ

元キッズたちに響きそうなパンク、メロコア勢が多い日ですね。ソニックステージのマッチョなスタッフがダイバーたちの回収に追われそう笑
今後の追加アーティストもどんな面々が発表されるのか楽しみです!
それでは幕張でお会いしましょう!

SUMMER SONIC 2017
日程:8月19日(土)、20日(日)
東京会場:ZOZOマリンスタジアム幕張メッセ
大阪会場:舞洲SONIC PARK(舞洲スポーツアイランド

 

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