しらかばーん

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サウナ、筋トレ、音楽、漫画等とりとめのない垂れ流し。

筋トレ

HMBの効果を解説!効率的な摂取方法、タイミング、おすすめ商品も!

飲むだけで筋肉が付き、脂肪が減るという魔法の薬のような話を見聞きするHMB、実際のところはどうなんでしょうか? 今回はHMBについての正しい効果、飲み方、摂取タイミング、具体的なおすすめ商品について書いていこうと思います。

筋トレ初心者が買うべきおすすめ筋トレグッズ!トレーニング種目も紹介!

筋トレ、ダイエットの効果を何倍にも引き出してくれる筋トレグッズ。家で自重筋トレをやっても高負荷をかけることができないので筋肉をつけるという点では非効率です。 「いきなり筋トレグッズを買うのはちょっと・・・」と初心者の方は思うかもしれませんが…

タイのコンビニで手に入る高タンパク質食品!バルクアップに最適!

今回はタイのコンビニで手に入るバルクアップに最適な高タンパク質な食べ物を紹介していこうと思います!

最低限摂取したいおすすめサプリメント3つ!効果と飲むタイミングも解説!

筋肉をつける!減量、ダイエットをする!そんなあなたの強い味方サプリメント!様々な種類があってどれを摂ったらいいか迷いますよね? そこで今回は筋肉をつける、ダイエットをする、健康な生活をおくるなどなど、どんな目的であったとしても『これだけは最…

マイプロテインのプロテインバーレビュー&ランキング!14種類食べてみた!

「おい!俺の筋肉!プロテインバーを食べるのかい!?食べないのかい!?どっちなんだい!?、、、食べーる!」ってことでマイプロテインのプロテインバー、プロテインクッキー、プロテインブラウニーなど合計14種類食べてみましたよ! 手軽にタンパク質を摂…

コストコで買うべき筋トレ・ダイエット(減量)におすすめな人気商品!

今回はコストコで買うべき筋トレ、ダイエット(減量)に最適な商品をご紹介していきます!ぐるっと店を回ってると「あ、これナイスPFCバランス!」、「タンパク質!筋肉!バルクアップ!」、「来月からの減量期に最適!」ってなっちゃって止まらなかったです…

懸垂(チンニング)は最強自重トレ!初心者向けのやり方、コツを紹介!

自重トレーニングの中で最高峰の強度を誇る懸垂(チンニング)。なかなか鍛えにくい背中を効果的に鍛えられる種目です。 しかし難しいんですよね。正しいフォームでやらないとしっかりと狙いたい筋肉を鍛えられない。トレーニングをあまりやってこなかった筋…

マイプロテインの味レビュー&ランキング!44種類飲んでみたよ!

2017/6/20:追記「おい、オレの筋肉!飲むのかい!?飲まないのかい!?どっちなんだい!?・・・飲ーむ!」ってことでマイプロテイン44種類飲んでみましたよ! トレーニーの間では既にメジャーな存在になったMyprotein(マイプロテイン)!100gあたり約80…