しらかばーん

しらかばーん

サウナ、筋トレ、音楽、漫画等とりとめのない垂れ流し。

筋トレ-トレーニング

シックスパック!割れた腹筋を作るための効果的な鍛え方!

割れた腹筋、シックスパック!たるんだお腹に別れを告げてバッキバキの鍛え上げられた腹筋を手に入れたいですよね。そこで今回は美しいシックスパックを手に入れるための効率的な腹筋の鍛え方をご紹介していきます! シックスパックを手に入れるには おすす…

筋トレ初心者が買うべきおすすめ筋トレグッズ!トレーニング種目も紹介!

筋トレ、ダイエットの効果を何倍にも引き出してくれる筋トレグッズ。家で自重筋トレをやっても高負荷をかけることができないので筋肉をつけるという点では非効率です。 「いきなり筋トレグッズを買うのはちょっと・・・」と初心者の方は思うかもしれませんが…

懸垂(チンニング)は最強自重トレ!初心者向けのやり方、コツを紹介!

自重トレーニングの中で最高峰の強度を誇る懸垂(チンニング)。なかなか鍛えにくい背中を効果的に鍛えられる種目です。 しかし難しいんですよね。正しいフォームでやらないとしっかりと狙いたい筋肉を鍛えられない。トレーニングをあまりやってこなかった筋…