しらかばーん

サウナ、筋トレ、音楽、海外駐在、転職等とりとめのない垂れ流し。

ウェルビー会員になるとお得!?メリット、デメリットをご紹介!

f:id:Frosciante:20180202193655j:plain

どうも、フロシアンテです。

愛知に住んでて一番良かったと思うのは、ウェルビーに行きやすいこと以外にあるだろうか?いやない!
※ウェルビーというのはサウニストの間では超有名な日本トップクラスにナイスなサウナ施設です。

そんなウェルビーですが会員制度があり、入会すると色々なメリットがあります。
しかし会員になるには、年会費を払わないといけないため躊躇される方もいらっしゃるかもしれません。
そこで今回はウェルビーの会員になるメリット、デメリット、お得なのはこんな人!ってのを書いていこうと思います!

 

メリット

誕生日祝いで無料入館券をもらえる(ただし、使用期限あり)

誕生日が近くなるとウェルビーからはがきが届きます。そのハガキには無料入館券の文字!ありがたや!

 

選挙があると投票済証明書でサウナコース3時間無料

これは名古屋の住民しか恩恵ないかもしれませんが、名古屋で選挙があると、その投票済証明書を持っていくことでサウナコース三時間無料のキャンペーンをやることが多いです。

選挙近くになるとツイッターでウェルビーアカウント(@wellbe_jp)が告知してくれます!

 

サウナコース、カプセルホテル通常料金が500円割引。(プレミアルームなら1000円引き)

通常サウナコース2570円が2070円になります!
カプセル利用でも4220円→3720円の500円割引!
プレミアムルームの利用なら6680円→5680円の1000円割引!

 

館内利用券付きの年賀状がもらえる

年明けに年賀状がもらえます。スクラッチを削って大吉なら500円、吉なら300円の館内利用券として使用できます。(私は吉でした。おそらくハズレはないのでは?)

 

ポイントが貯められる。(100円で3ポイント)

ポイントはある程度貯まると館内利用券やサウナ利用券、カプセル利用券として使えます。
気づくと結構溜まってますが、サウナ利用券とかのレベルまで貯めようと思うと結構大変。

 

デメリット

年間会員費が2000円かかる

有料です。年会費2000円がかかります。
この2000円が一瞬躊躇させるかもしれません。まだ行ったことない人は特に。でも、ウェルビーのサウナの良さを思い知ったら高確率でリピーターになると思います。

入会して1年経つと更新でまた2000円かかりますが、貯めたポイントは継続できますし、更新のお礼に館内利用券300円がもらえます。
たしか新規入会のときも館内利用券300円分もらえた気がする!記憶が怪しいけど笑!
 

まとめ

結論、名古屋のサウニストなら確実に会員になったほうがお得!だって、誕生日の無料入館券だけで既に年会費の金額分ペイしちゃってますからね!
しかも選挙があって投票しに行けば3時間無料なわけだし!

たとえ誕生日の入館券がなかったとしても年に4回以上サウナorカプセル利用するならお得ですよ〜。
遠方の方でも出張やサウナ旅で名古屋(もしくは福岡)に何度か来る予定がある方はお得になる可能性は十分にあります!
ご自身の利用頻度を考えて入会を検討してみてはいかがでしょうか?

 

関連記事①:サウナの入り方について書きました。入り方はそれぞれの自由ですが私の場合こうすると昇天!って方法。

sirakaba-n.hatenablog.jp

 

関連記事②:サウナのメリット、デメリット、注意点なんかを書きました。ほとんどメリットだらけ。

sirakaba-n.hatenablog.jp

 

関連記事③:『ととのった』ってなんぞ?って方のために簡単に書いてみました。

sirakaba-n.hatenablog.jp

サウナでのマナー・ルール!イタイ奴にはなりたくない!

f:id:Frosciante:20170402221152j:plain

どうも、フロシアンテです。

さてさて、今回はサウナでのマナー、ルールについて書いていきたいと思います。
知らず知らずのうちに周りの人たちの迷惑になって白い目で見られてしまうなんて嫌ですよね。

そうならないように、サウナにおける守るべきマナーをおさえておきましょう!

 

 

髪と体は洗ってからサウナに入る

臭気を放つ人がいるんですよね。単純に体洗ってなくて臭い人、整髪料落としてない人まで。まずは清めてから来てくれ!

 

髪と体をよく拭いてからサウナに入る

 ビッッシャビシャのままサウナ入ってく人もいますね。ベンチが水浸しになります。マナー違反です。発汗もしにくくなるのでやめましょう。

 

サウナの扉は少しだけ開けて出入りする

フルオープンドアーな人もたまにいますね。ドカァ!って扉が壁に当たってすごい音たててたり。サウナ内の温度が逃げてしまうのでやめましょう。最低限の隙間からササッと優雅にエレガントに入りましょう。

 

サウナ内で体をこすらない

体をかくなぁぁ!垢がでてるよ、気持ち悪いよ! 

 

サウナ内で歯を磨かない

 よだれ垂れてるし臭うしシャカシャカうるさいよ!

 

サウナ内で髭を剃らない

 そった髭が落ちてるよ!汚いよ!

 

サウナ内でかいた汗の処理は自分で!

出た汗を手で体に塗りたくってる人!勢い良すぎて汗が周りに飛び散ってるよ!スプリンクラーなのかい!
サウナパンツ、マット、タオルがあったら使おう!自分の汗は自分で持ち帰るの精神!

 

サウナ内でタオルを絞らない

その絞ったタオルはぁぁ、あなたの汗が含まれているのでしょぉぉ!気持ち悪し!

 

ロウリュ時は一声かける

突然の灼熱は待ってくれ!一言かけて!フィンランド語だと「サーンコ ヘイッター ロウリュア?」(ロウリュしてもいいですか?)だよ!

 

サウナから出たら汗流しのシャワーをする

ホントにこれ!汗流ししない人が多い!必ず汗はシャワー、かけ湯などで流してから水風呂入ってくれー!

 

水風呂や湯船でタオルを洗わない

水やお湯はきれいに使いたいんだ!頭の上にタオル乗せたりするのは湯船にタオルがつかないようにするための知恵なんです。

 

デッキチェアを独占しない

何十分いれば気が済むの!てか寝てるの?デッキチェアは貴重なんだよぉぉ!みんなが欲しているだぁぁあ! 

 

大騒ぎしない

ウェイウェイ大学生なの?パリーピーポーなの?頼む、静かにしてくれ!心穏やかにいさせてくれ!

 

まとめ

はい、そんなこんなでサウナでのマナーについてお届けしてきましたが、いかがでしたか?特に汗流しカットでの水風呂が多くお見受けします。あぁ、いと悲しきこと。

基本的には皆が気持ちよく使えるように振舞えばOKです。SOTさん達もおっしゃってます。「サウニストは紳士たれ」と。

マナーを守って気持ちよくととのいましょう!

 

サウナの入り、マナー、ととのうとは等々サウナのいろはが詰まっているサウニストの聖典

 

その他サウナの関連記事はこちらから

sirakaba-n.hatenablog.jp

sirakaba-n.hatenablog.jp

サウナで聞きたいととのいプレイリスト!5曲+番外編1曲!

f:id:Frosciante:20170511011926j:plain

どうもフロシアンテです。

サウナ女子さん(@3unajoshi)やぷいぞうさん(@w_miyazawa)のブログを見て私もサウナのととのいプレイリストを書いてみたくなってしまったので書いちゃいましたよ!(正確に言うとぷいぞうさんは『整わない?プレイリスト』だけども)

まぁ正直サウナのイメージそのままバッチコーイ!な感じではないかもしれないですが、簡単なアーティスト紹介と共に5+1曲挙げていきたいと思います!

 

 

 Sigur Rós


Untitled #1 (A.K.A Vaka) [Official Video]
アイスランド出身のバンド『シガーロス』のアルバム『()』より『Untitled #1 (A.K.A Vaka)』。
まず思いますよね「えっ?アルバム名なんて読むの?」って。しかも収録曲も全部Untitledだし。(also know asとして便宜上の名前は各曲ありますが。)
『Untitled 3』も凄くおすすめなんだけどyoutube公式になかった・・・

ちょっと感傷的になりすぎるかもだけど美しく厳かなサウナに向けて。

 

 

Tycho


Tycho - A Walk - Live at Coachella 2017 Saturday, April 15th 
サンフランシスコ出身のスコットハンセンを中心とするバンドです。もともとはソロプロジェクトでしたが現在はバンド形式でやっているようですね。ジャンルはアンビエントエレクトロニカ、ポストロックとかとかですかね。
こちらの映像は今年のコーチェラから。一回は海外のフェス行ってみたい。

夕暮れにセルフロウリュしながら徐々に温まっていくサウナへ。

 

 

Múm


Múm - Green Grass Of Tunnel
アイスランド出身のバンドです。ジャンルとしてはエレクトロニカだけど生楽器も組み合わさっている独特なサウンドです。特徴的なボーカルは双子の姉妹ギーザとクリスティン。でも今は脱退してしまいました。

静かで美しいサウナに。夜の外気浴にも合いそう。

 

 

American Football


American Football - Never Meant [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
1999年に1枚だけアルバムをリリースして解散してしまったバンド『American Football』。このアルバムは後々のポストロック、エモに大きな影響を与えることとなりました。2014年委再結成し2016年にはニューアルバムをリリース。

天気の良い昼間のサウナでセルフロウリュしながら聴いていたい。

 

 

Hammock


Hammock - Breathturn
アメリカのポストロック、アンビエント系のバンド。バンドと言ってもマーク・バードとアンドリュー・トンプソンという二人のギタリストからなるグループです。他にもととのいそうな良い曲多いです。『Tape Recorder』とか凄く綺麗な曲。

サウナ中でもいいけど水風呂後の休憩時に昇天させてくれそう。

 

 

番外編:ザ・なつやすみバン


ザ・なつやすみバンド - 「Odyssey」 Music Video
サウナ大使であるタナカカツキさんがミュージックビデオの監督を務めてらっしゃいます。ちなみにこのなつやすみバンド、2015年リリースの2ndと2016年の3ndアルバムツアーで名古屋にくるときは今池TOKUZOというライブハウスにてライブをしてます。名古屋今池といえば?そうウェルビーです!TOKUZOからウェルビーまで徒歩10分もかかりません!アペゼからなら更に近く、5分もかかりません!

それはさておき、この曲の他にもNHKみんなのうたに合いそうな良い曲揃いです。私が好きなのは『なつやすみ(終)』、『自転車』、『君に添えて』、『悲しみは僕をこえて』、『S.S.W (スーパーサマーウィークエンダー) 』,『森のゆくえ』、『lapis lazuli』あたりですね。(サウナに合うかは?だしyoutubeに動画もないですけど笑)

 

 

まとめ

他にもMOGWAIのTake me somewhere niceとかNujabesのreflection eternalとかあげたかったけどyoutubeに公式の動画なくて残念。
ジャンルが少し偏り気味になってしまった感がありますね笑
第2弾も書いてみたいな〜!

【さくっとサウナレビュー】『アペゼ名古屋』の感想

f:id:Frosciante:20170505015753j:plain

どうも、フロシアンテです。

さくっとサウナレビューのコーナー!
といっても今までさくっとしすぎてた気がするので、今回はもう少し詳しく書いていこうと思います。

さて今回の舞台は名古屋今池でございます。名古屋今池といえばウェルビー今池店へ気づくと向かっているんですが、もう1つサウナ施設があるんですね~。それがアペゼ!今回ご紹介する5階建てビルの大型サウナ施設です!

ここの特徴はなんといっても女性も利用ができるという点!名古屋で女性も利用できるサウナ施設といったら1番最初に挙がるのがアペゼではないでしょうか?

アペゼ 名古屋・今池の総合リラクゼーションスポット

f:id:Frosciante:20170505020159j:plain

 

概要

サウナ

ロウリュウサウナ、高湿サウナの2種類。(画像はロウリュウサウナ。公式より。)

f:id:Frosciante:20170505020210j:plain

ロウリュウサウナ:温度90度くらい?結構熱くてナイス。テレビあり。ロウリュサービス有(18時、20時、22時の3回。アロマ水使用。うちわで扇ぐタイプのアウフグース
サウナ室は広め。2段式。座るスペースは奥行きが広く余裕をもってあぐらがかける。写真ではマット敷かれてないけど実際は有り。それプラスで各自用のサウナマットがサウナ内奥に置かれている。
オートロウリュはないけどスタッフさんがバケツ1杯分のアロマ水をかけに来てくれる。時間帯は自分の経験だとロウリュサービスの間(19時)は来てくれた。それ以外の時間帯は行ったことがないのでわからない・・・

高湿サウナ:公式HPにはミストサウナって書いてあるけどミストはない。普通のサウナより湿度が高い程度。温度は60度くらい。ロウリュサウナに比べてパンチ弱し。発汗も弱し。

 

水風呂

冷水と水の2種類。サウナ室の目の前に設置されてる。

冷水風呂は温度計13.6表示。(でも入った感じ15度くらいな気がする)

水風呂は20度越え。

 

休憩

浴場内にイス2つ。他には『寝ころびスペース』という床暖房になってて横になれる場所あり。

 

お風呂

ラドン温泉、炭酸泉、バイブラ、ジェット等。温度設定は42度くらいと38度くらいの2種。(写真は公式より)

f:id:Frosciante:20170505024350j:plain

 

混み具合

休日夜のロウリュサービス参加者が5人程度。空いてる。(やはり今池にはウェルビー今池店があるのでそちらに流れているのか・・・)

 

その他

女性用サウナは公式HPによるとロウリュウサウナ ・ 塩サウナ ・ ラドン・ バイブラジェット ・ 冷水バスとのこと。

f:id:Frosciante:20170505024838j:plain

f:id:Frosciante:20170505024916j:plain
各階の内容はこんな感じ。1階、4階、5階が男女共用スペースになってます。下写真のようにエレベーターも男女別になっており各階への移動にも配慮されてます。

f:id:Frosciante:20170505025423j:plain

 

感想

サウナが結構熱くてナイスです!ロウリュも熱くて良い!水風呂は表示より温度高めの体感だけど十分の冷たさですよ。サウナ、水風呂ともにマイルドセッティングのもあるのでビギナーにも入りやすいです。

レベルの高い良サウナ施設であることに間違いないのですが、いかんせん今池にはウェルビーがあるのでそっちに行ってしまいがち。アペゼが悪いのではなくウェルビーが良すぎるだけ。あ、でもアペゼのほうが値段安いです!(スパ・サウナ利用1880円)あと駅から近いよ!(今池駅8番出口の目の前)レストスペースも少しアーバンな雰囲気だし、休息スペースという仮眠しやすい部屋もあります!

強いて改善してほしい点を挙げるとすれば

  • サウナパンツがサウナ前になく、脱衣所まで取りにいかないといけない。
  • 冷水器が浴場内になく、脱衣所にあるが柱とロッカーに埋まってて若干飲みにくい。
  • サウナと水風呂は距離が近いが汗流しのシャワーまでが遠い。
  • デッキチェアがない。
  • トイレが少し汚い。

くらいでしょうか。でも十分許容できます。多くは望むまいってやつです。普通に良いサウナです。名古屋で女性が行けるサウナといったらここを推します!
実際女性の利用者も多かったです。レストスペースは男女比半々くらいでした。

【さくっとサウナレビュー】『ウェルビー今池店』の感想

f:id:Frosciante:20170505015753j:plain

どうも、フロシアンテです。

さくっとサウナレビューのコーナー!
本日は名古屋が誇るサウナ施設ウェルビー今池店です!
名古屋駅から電車で10分くらいの今池駅が最寄り。東海圏以外の方からするとマイナーな所にあります。
お店のある通りはウェルビー通りという名前がついてたり、キリンの置物があったりと若干カオス感があるのが特徴です。

f:id:Frosciante:20170428213601j:plain

f:id:Frosciante:20170428213607j:plain

 

概要

サウナ

フィンランドサウナ、プール付きミストサウナ、からふろの3種類。

フィンランドサウナ:温度85度くらい?テレビ有り。ロウリュサービス、サウナヨガ、ヴィヒタ×ロウリュのサービスも有り。そこそこ広め。

プール付きミストサウナ:ミストサウナ室内に20℃くらいの小型プールが設置されてます。

からふろ:露店スペースにセルフロウリュが可能な1人用サウナが2棟。1棟は暖かな間接照明、もう1棟は照明を抑えた暗めの空間。最高かよ。床が畳なのも新感覚。

 

水風呂

水風呂と冷凍サウナの2種。
水風呂14度設定!!!


休憩

室内にイス数脚。外気浴スペースにデッキチェア2つイス数脚。

 

お風呂

日替わり四季の湯、白湯、露店に岩風呂、つぼ湯、寝湯など。

 

混み具合

金曜夜で20人くらい?。ロウリュは超満員。
土曜の昼で10人いないくらい。

 

その他

もはやウェルビー名物とも言えそうなスタッフさんの頻繁な清掃と補充!おかげで清潔で快適な空間が保たれてます。ロウリュサービス後には
麦茶をコップに注いでおいてくれたり、もはやホスピタリティモンスターです。ありがとうございます!
名駅店、栄店と比較してかなり大きいです。お風呂の種類も豊富で外気浴スペースもあり、名古屋の都市型サウナ施設としては最大だと思います。

 

感想

至高のからふろ!水風呂の温度も充実!外気浴スペースもあって最高にととのえます!
名古屋ウェルビー3店舗の中でからふろ、外気浴ができるのは今池店だけです!

【さらっとサウナレビュー】『ウェルビー栄店』の感想

f:id:Frosciante:20170505015753j:plain

どうも、フロシアンテです。

サクッとサウナレビューです!

本日ご紹介するのは名古屋を代表するサウナであるウェルビー3店舗の内の1つ、『ウェルビー栄店』です!

 

概要

サウナ

フィンランドサウナと森のサウナの2種類。

フィンランドサウナは90度ちょいあるかな?2重扉。テレビ有り。ロウリュサービス有り。広め。寝っ転がれるスペースも有り。サウナヨガ、ヴィヒタ×ロウリュなど様々なサービル有り。

森のサウナ!これが最高!照明を抑えた暗めの空間。もちろんテレビなし。ヴィヒタを漬け込んだ水でセルフロウリュができる!サウナ室入って左手側には寝っ転がれるスペースも有り。名駅店の森のサウナと同様に温度はそこまで高くないけど天井の低さとセルフロウリュにより発汗良好!

 

水風呂

深さ十分の水風呂。14~15度位かな?すばらしい!

ヴィヒタが壁面に吊るされてほのかに良い香りがする冷凍サウナもあり。

 

休憩

デッキチェア1つ。イス2つ。

 

お風呂

バイブラ、ジェット、寝風呂、炭風呂あり。

 

混み具合

土日の夕方~夜で10人くらいの埋まり具合なことが多い気がする。

 

その他

スタッフさんの清掃頻度がすごい。ホスピタリティー!
もちろんタオル使い放題。冷やしたタオルも有り!
先月くらいに行ったとき初めて気付いたけど、洗い場シャワーの右端か右から2番目だったと思う。なぜかそこだけシャワーが出る時間が短いような気がする。

 

感想

森のサウナと冷たい水風呂でばっちりととのえる最高サウナでございます!

フィンランドサウナも寝っ転がれるように程よい傾斜がついたスペースもありとても良いです。深いリラックスが訪れる約束の地、ウェルビー栄店!

話題のサウナラボを見学!名古屋にまた一つスペシャルなサウナが!

どうも、フロシアンテです。

さてさて今巷で話題のサウナラボ!いったいどんなサウナなの?私、気になります!ってことで見学をさせてもらってきました!今回はそのレポートを書いちゃいますよ!
ブログに写真のっけてOKってお言葉いただいたので写真付きだぜい!

 

 

サウナラボとは?

名古屋の栄地区にあるG+FITというゴルフ&フィットネススタジオに併設されたサウナです。まだ計画段階なので開店していません。
ちなみにこのG+FITですが、サウナ会のホスピタリティーモンスターであるウェルビーグループが運営しているので、サウナラボもウェルビー監修なのでしょう、きっと。否応なしに期待が高まります!

SaunaLab

入口看板はこんな感じ。ウェルビー栄店から歩いてすぐのとこにあります。

f:id:Frosciante:20170424033405j:plain

「8階かー」と思いエレベーター乗ったところで違和感に気づく。「ん?・・・こ、これは!」

f:id:Frosciante:20170424033531j:plain

 「あ、ありのまま今 起こった事を話すぜ!俺はサウナラボに向かっていた思ったら、いつの間にかジョジョBARに向かっていた!」
なーんてポルナレフにはならなかったのですが、サウナラボがあるビルの3階にジョジョBARが入ってました。その名も『杜王町』。アフターサウナで行ってみたい。

 

どんな設備があるの?

ジョジョBARで少し脱線しました。話をもどして設備についてです!
もうね下の写真達を見てもらえればわかると思う!フィンランドが「来ちゃった!」感ある。雑魚いスマホカメラだから良さが伝わらないかもだけど。では一個ずつ見ていきましょう!

f:id:Frosciante:20170424033006j:plain
オシャンなサウナじゃねえかぁ・・・

 

f:id:Frosciante:20170424033017j:plain
扉の横にはヴィヒタが。

 

f:id:Frosciante:20170424033027j:plain
中ですよ!サウナストーンいっぱい積んでありました!そしてこの桶と柄杓。セルフロウリュ可ということですね!「サーンコ ヘイッター ロウリュア?」

 

f:id:Frosciante:20170424033032j:plain右側。ピントぼけましたすいません。枕ありますねー。横になれるんですねー。しかも最上段で。

 

f:id:Frosciante:20170424033037j:plainこちらは左側。こちらにも枕が!
テレビもなく森のサウナのような落ち着いた空間になりそうです!

 

そろそろ「ちょっと待って!水風呂は?僕らのサンクチュアリ、水風呂は!?」という声もあるかと思います。しかし!But!水風呂ないのです。でも待ってくれ!サウナラボには冷凍サウナと極寒サウナルームがあるのだ!

f:id:Frosciante:20170424033057j:plain
こちらは普通の冷凍サウナ。

 

f:id:Frosciante:20170424033105j:plain
その冷凍サウナ内の扉の向こうには・・・

 

f:id:Frosciante:20170424033115j:plain
マイナス20度越えの極寒ルームが!
まさにフィンランド設定!(フィンランドが何度かしらないけど。)
毛皮(?)のようなものが吊ってあったり足元にひかれていたり。

 

f:id:Frosciante:20170424033135j:plain
他にも見ただけでととのいかけそうなサウナグッズ達。

 

f:id:Frosciante:20170424033139j:plain
サウナ前の休憩スペースもいい感じの雰囲気だしてます!

 

それと写真はないんですが、このサウナラボがある部屋のとなりの部屋もサウナラボとして拡張させるかもしれないんですってよ!まだ決まってはないようですが、これは更に期待が高まりますね!

 

サウナ以外もご紹介しとくとフィットネスエリアはこんな感じ。ゴルフのほうは練習している方がいらっしゃったので撮影控えました。

f:id:Frosciante:20170424033150j:plain
トレッドミルとマシンのみのシンプルなジムです。筋トレ好きの私としてはフリーウェイトが欲しいところ。ビジター利用も可能です。料金等詳しくはこちらのリンクへ。

 

f:id:Frosciante:20170424032914j:plain
他にもこんな感じのBAR付きパーティールームのレンタルもやっていました。2時間10人以上で予約可。1時間6000円。飲み放題1人2時間1980円。公式ホームページにはなぜかこのパーティールームの記載がない・・・お店でもらったパンフレットには載っているのに。

 

f:id:Frosciante:20170424033213j:plain
パーティールームのソファーゾーン。

 

いつからやるの?

まだ稼働していないサウナラボ。いつからやるのか気になるところですが、店員さんに伺ったところまだ未定とのこと。「まだわかりませんが、できれば七月位にできたらいいかなと…動きがあり次第ホームページでお知らせします。」とおっしゃってたのでホームページをチェックしつつ果報は寝て待ちましょう。

 

 気になるお値段は?

まだ決まっていないそう。というより、どんな利用形態(サウナ単独で使えるのか?フィットネス利用についてくる形式なのか?とか)にするのかもまだ決まっていないそうです。

 

まとめ

ということで今回はサウナラボをご紹介しました!まだ色々と試行錯誤していらっしゃるようでこれからが楽しみですね!

【さらっとサウナレビュー】『サウナ&カプセルAMZA』の感想

f:id:Frosciante:20170505015753j:plain

どうも、フロシアンテです。

さらっとサウナレビューのコーナー!

サウナ先進国である大阪へ出張になったので「サウナに行かざるを得ない!」と向かった先はサウナ&カプセルAMZAでございます。

 

概要

サウナ

高温サウナ(90度位?)、ロッキーサウナ、ミストサウナの三種。オートロウリュ有り。高温サウナでロウリュサービス有り。この高温サウナで行われるロウリュが灼熱!

高温サウナは10人くらいで満員。テレビ有り。

低温サウナは大きくてかなりの人数入れる。テレビ有り。

両サウナともサウナはサウナマットを各自で取って敷く形式。

 

水風呂

水風呂は2種類。17度くらいの冷水風呂と20度ちょいある水プール。

 

休憩

休憩は外気浴スペースと浴室内の二箇所。外気浴スペースはデッキチェア2つにイス2つ。浴室内は壁際にイス2つ。水風呂出てすぐ部屋の中心に机を囲む形で椅子4つ。外気浴スペースは貸し切り状態だった。最高。

 

お風呂

お風呂の種類はたくさん。露天、薬湯、バイブラなどなど。

 

混み具合 

平日木曜夜6時くらいで15人くらい。施設が大きいから混んでるとは感じなかった。

 

感想

ロウリュが本当に灼熱でした。すんげぇ熱かった!おかげで発汗も凄いことになりました。

水風呂はそんなに冷たくないけど、デッキチェアで貸し切り状態の外気浴も出来てバッチリととのいました!

一つ注意があるとすれば外気浴スペースに行く途中、頭を天井にぶつけやすいという点です。前述の水プールを横切るための小さな階段付きの橋(?)があって、その橋を渡らないと外気浴スペースにいけないんですが、天井がそんなに高くないせいで階段を上がったところで頭をぶつけやすいです。(うーん、うまく伝えられない・・・)

サウナでのダイエット効果を説明!代謝を上げて効果的に痩せる!

f:id:Frosciante:20170412014218j:plain

どうも、フロシアンテです。

「サウナはたくさん汗かくしダイエットになるんじゃない?」と思っている方もいらっしゃると思います。確かにサウナ後に体重を測ると少しばかり減っているでしょう。しかーし、これは水分が出てっているだけなので水分補給をすると元に戻ってしまいます。

「じゃあ、サウナにダイエット効果は全くないの!?」と聞かれると、そんなことはありません。即効性はありませんがサウナにはダイエット効果があります!

それではどのようなダイエット効果なのか見ていきましょう。

 

代謝を上げてくれる

サウナは基礎代謝を上げてくれる効果があります。基礎代謝が上がれば何もしてなくても勝手にカロリーが多く消費されていくので自然と痩せやすい体質に!

では、どのような理由から基礎代謝が上がるのか説明していきます。

褐色脂肪細胞の活性化

褐色脂肪細胞というものをご存知でしょうか?脂肪ってつくのでなんだかマイナスなイメージを持つかもしれませんが、実は逆です。熱を生み出し脂肪燃焼を助けてくれるナイスな細胞、それが褐色脂肪細胞です。

この褐色脂肪細胞を活性化させるのに効果的なのがサウナなんです!
サウナ→水風呂という温度差の衝撃が褐色脂肪細胞を活性化させてくれるのです!

 

自立神経活性化

またしても活性化です。今度は自律神経です。サウナ→水風呂の「温」と「冷」の交換浴には交感神経や副交感神経といった自律神経も活性化する作用があります。

暑い夏には冷房、寒い冬には暖房と年中空調が効いている現代の環境の場合、自律神経の役割である体温調節機能がなまりがちになり、低体温気味に陥ってしまうことあります。

そこでサウナです!サウナ→水風呂で自律神経が活性化!体温調節機能が改善して体温を高く保つ!体温を高く保つことで基礎代謝UPというわけです!

 

よく寝れる

サウナには安眠効果もあります。『サウナ→水風呂→休憩』の交換浴を行ってみるとよくわかると思いますが、ものすごく眠くなります。そして、よく眠れます。

このよく眠れるというのがダイエットに大切なんです!

英語ですが、下記リンクの論文によるとカロリー制限をした2つのグループを作り、一方は睡眠時間が5.5時間、もう一方は8.5時間としたとき、8.5時間寝たグループのほうが脂肪は多く落ち、筋肉の減少は少なくすんだという結果が出たそうです。

参考サイト:Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity | Annals of Internal Medicine | American College of Physicians

良く寝たほうが脂肪は落ちるんですね!

更にここで注目したいのは筋肉の減少量は睡眠をとったほうが少ないということ。基本的にカロリー制限をすると筋肉は落ちてしまうのですが、睡眠を多くとった方がより落ちにくいのです。筋肉量が多いことは基礎代謝のアップにとても効果的なのでなるべく落としたくない!

つまり睡眠をしっかり取った方がダイエットには良く、安眠効果があるサウナはその導入剤として最適なんです。

 

番外編:むくみ解消!美肌も!

サウナに入るとむくみが解消できて見た目がスッキリします。さらに毛穴に詰まった汚れも汗とともに流れ出て美肌効果も!
体重には関わってこない部分ですが、これは即効性があります。

 

まとめ

サウナのダイエット効果についてお届けしてきましたがいかがでしたでしょうか?もちろん美しく痩せようとした場合、運動と栄養管理なしには語れない部分がありますが、サウナはその補助をしてくれるとてもナイスなイイ奴です!

むしろダイエット効果関係なしにサウナ→水風呂→休憩の気持ちよさを知ってもらえれば病みつきになると思います笑

「サウナの入り方がいまいちわかんないよ」って方向けにサウナの入り方の記事も書いてみましたので参考までにどーぞ!

サウナ利用で理想のボディに近づいてみてはいかがでしょうか?

サウナと水風呂でトランス状態!ととのった?どういうこと?

f:id:Frosciante:20170402221729j:plain

どうも、フロシアンテです。

 

サウナ→水風呂→休憩のセットを繰り返すことでサウナトランス状態、いわゆる『ととのった』状態(深いリラックス、心地よい浮遊感、空を飛び宇宙に出て、おそらく釈迦がたどり着いたであろう涅槃に達し、すべての生命にありがとうと申し上げたくなる状態)が訪れるのは義務教育期間中に習うので既にご存知だとは思いますが・・・

えっ!?ご存じない!?

サウナトランスを!ととのった状態をご存じないと!?

ならばご説明差し上げましょう!いや、させてくれ!めっちゃ気持ちいいから!知ってほしいんだよ!あの感覚を!

 

ととのうとは

というわけで、まずはそもそも『サウナトランス』とか『ととのった』状態ってなに?って話ですが、サウナ&水風呂後の休憩時に訪れるスーパー心地良いタイムのことです。

もうね解脱しちゃうよ。解説じゃないよ。解脱だよ。

あれ、もはや涅槃だよ。

え?天国?それはサウナのことでしょ?の勢いある。

ファ〜っとして世界が回って、音が遠くなる感じ。

宇宙までぶっ飛ばされて漂ってるような心地よさ。

あと、身体だけじゃなく精神的にも良い感じになるんですよね。なんだか嫌なことがあっても許せてしまうような。

サウナ、水風呂、休憩を繰り返すことで心も体も浄化されたような感覚になります。

ちなみに『ととのう』というのは『整う』と『調う』の2つの意味を持ってるので平仮名の『ととのう』でOKだそうな。

 

なぜ心地よいのか

サウナに入ると血流が通常時のに比べ激増します。

そして休憩時にマシマシになった血流にのって脳に大量の酸素が届けられることで快楽物質がバンバン出るらしいです。

また、サウナ、水風呂の温冷交換浴を行うとβーエンドルフィンという神経伝達物質が出ます。(ランナーズハイの時に出てると言われている物質です。)

βーエンドルフィンが分泌されるとリラックス、安心感、幸福感をもたらしてくれます。そりゃ気持ちいいわけです。

 他にもサウナと水風呂の温冷交換浴を行うことで下記のようにいいことずくめだったりします。

※サウナのメリット、デメリット、注意点 について書いた以前の記事はこちら

 

より強いととのいを求めて

何度かサウナに通うと、より強いととのいを求めるようになってきます。

いいサウナだとやっぱめっちゃととのうんですよね。

下記する項目があると「こりゃ、ととのわずにはいられない!」ってなりますね!

 

サウナと水風呂の温度差が大きい。

 やっぱり温度差があったほうがととのいますね。

ただ、サウナ室に関しては単純に温度が高いだけではなく湿度も関係してきます。ある程度湿度があって、温度も高いのが良いですね。

あとは天井の低さも大事です。熱は上に溜まるので、温度計が天井付近にある場合、自分が座るところが低い位置だと実際に感じている温度は温度計の表示温度よりも低いです。

2段とか3段とか段差がついたサウナの場合、プロサウナー達は最も温度が高い上段へと向かいます。

そして水風呂。我々のサンクチュアリ

16度以下なら最高です。よだれが止まりません!

シングルという10度未満の水風呂もあります。奇跡かよ。 

入ってられるのは30秒位が限度ですね。

 

休憩用にデッキチェアがある。

こいつがあると思いっきしリラックスできますからね。ただ、それなりにスペース取るので設置して無いところや、あったとしても数が少ない場合も。

 

外気浴ができる。

休憩時、外の空気にあたれるのは良いですね。気持ちいい!さらにロケーションによっては大自然を感じれたり、風情があったりと最高の時間を過ごせます。The開放感!

精神が浄化されますね〜。

 

サウナ室がいい香り。

木のいい香りがするとこがあるんですよね〜。あとはロウリュのときにアロマ水かけてもらえたりするところは最高ですね。爽やかな香りを体中に浴びつつサウナを楽しめます。

 

ロウリュ(アウフグース)がある。

熱波を感じてしっかり暖まれます。蒸気のマイナスイオンを浴びまくり!

 

ヴィヒタがある。

ヴィヒタとは 白樺の枝葉を束ねたものです。とてもいい香りがします。

ヴィヒタをつけ込んだ水でセルフロウリュできるサウナとかもあって、もう最高過ぎ。 

 

まとめ:サウナへ行こう

ということで、『ととのう』ってなんぞやってのを簡単に書いてきましたがいかがでしたでしょうか?
未体験の方は是非サウナへ行って『ととのう』状態へチャレンジしてみて欲しいです!ただ、闇雲にサウナに入ってもなかなか『ととのわない』んですよね。サウナにもおすすめの入り方があるんです。過去に書いた記事貼っときますので参考にしてもらえたら幸いです!

【さらっとサウナレビュー】『天空のアジト マルシンスパ』の感想

f:id:Frosciante:20170505015753j:plain

どうも、フロシアンテです。

さらっとサウナレビューの記事です。

数週間前になりますが友人の結婚式出席のため、東京に行ったのでこの機会を逃すまいとサウナへと足が伸びたのでした。

今回訪れたのはSOTパイセンも激押しのサウナ『天空のアジト マルシンスパ』

いやー、来てみたかったんですよ。

 

概要

サウナ

サウナ90度位?、高め。湿度も申し分ない。セルフロウリュ可能。テレビなし、落ち着いてて最高。そんなに大きくないのでMAXでも8人まで。ロウリュサービス有り。

 

水風呂

深さ十分。17度位。地下水くみ上げなので温度はバラつくらしい。でも地下水だけあって塩素臭なしで快適。

 

休憩

浴場内に足を投げ出すタイプのデッキチェア2つ。時間によっては脱衣所横の非常口から外に出て外気浴が可能。イス、2〜3人掛けのベンチ有り。

※今は浴室内にデッキチェア一つとベンチ、外気浴スペースにデッキチェア一つ、イス2つになってるようです。

 

お風呂

小さめのお風呂が1つ。

 

混み具合

日曜夕方10人くらい。満員のためロウリュに参加できないと絶望してたら店員さんが「今、満員なので2回目やりますね」とのお言葉。神か。

 

その他

水素水飲み放題。

都内駅前ってこともあって全体的に狭め。

通常コース(2500円)以外に90分コース(1500円)、3時間コース(2000円)と嬉しい時間区分の設定あり。

 

感想

最高。サウナ温度高めでテレビなしの落ち着いた空間。テレビ無し派の私にとっては支持せずにはいられない。

そして店員さんのお心遣い感謝致します。満員でロウリュに入れなかった私に救済の手を差し伸べてくださった。

ばっちりととのいました。世界がぐるぐる横回転しました。最高です。

3セット終えて、そろそろ時間だし帰るかと脱衣所に出たところで外気浴スペースがあったことに初めて気付きショック!なぜ最初に気付かなかったぁぁ!

次来たときは外気浴も楽しむことにします。

あ、あと個人的に3時間コースがあって嬉しかったです。私にとって丁度いい長さ!

これが正しいサウナの入り方!効果的にサウナで気持ちよくなる方法!

f:id:Frosciante:20170402220313j:plain

正しいサウナの入り方?

自由だよ。

 

 

 

いやでもこれじゃわかんないんだよ!

 

たしかに自由なんだけど、あの昇天する感じ(『ととのった』とサウニストの方々の間で言われる状態)を味わうにはコツ(=入り方)がいるんです。

ただ闇雲に熱いサウナ室にこもるだけじゃ、熱くてキツイだけです!

自分も昔は思っていました。サウナなんて、あんな熱い部屋になんて、入っても何も気持ちよくないじゃないかと。

でも今なら言える!それは正しい入り方をしていなかったからであると!

入り方を知らないせいで、あの心地よさを味わえないなんてもったいない!

そんなわけで、サウナの正しい入り方をご紹介します!

※自分の場合、こんな入り方すると『ととのう』よって入り方です!個人差ありますし、サウナの入り方はあくまで自由ですので、その点はご注意を!

 

 

入り方の手順

  1. シャワー(頭とか体とか洗う)
  2. お湯につかる(体を温める程度)
  3. サウナ室へ(10分程度。温度・湿度により時間は変動。※ロウリュがあれば最高!)
  4. 汗流しのシャワー
  5. 水風呂1〜2分くらい
  6. 休憩10分くらい←ここで昇天!
  7. 3〜6を繰り返す(合計3セット位)

 

水風呂?サウナの入り方って言っといて水風呂なの?と思うかもしれませんが水風呂をはさむことで後の休憩時に昇天できるんです!

 

サウナと水風呂はセット!

 

サウナで開いた血管を水風呂でキュッと締める。そしてその後の休憩でじわじわっと血管が開いてきます。そのときリラックスした体勢でいると、やがていらっしゃるのです。『ととのった』が!

それと1、4はマナーとして、2は最初お湯で少し温めといたほうが短時間でサウナの効果が高まる気がします!

※ロウリュについては後述します。

 

注意したいポイント

注意点として、しっかり『ととのう』には、下の4点がポイントです。

 

飲酒、満腹状態で入らない

まずこれはサウナに入る前の準備ですね。サウナ限らずお風呂や運動するときにも大切なことです。

飲酒については、アルコールの利尿作用により身体が水分不足の状態になります。その状態でサウナやお風呂に入ると更に脱水状態になり危険です。

満腹状態については、食後は胃腸に血液が集まります。食べたものを消化するためです。しかし、食後すぐサウナやお風呂、運動をすると血液が胃腸以外に多く分散してしまい、消化不良となり胃腸に負担をかけてしまいます。

なので、食後1~2時間くらいしてからサウナに入ることをおすすめします!

 

サウナでしっかり芯まで温まる

しっかり温まることで後の休憩時に深いリラックスが味わえます。

また、温まり汗をかくことで身体の老廃物が排出されます。デトックスってやつですね。毛穴のつまりもなくなります。私はサウナのおかげで鼻の毛穴のざらざらする感じがなくなりました!

しかし、無理は禁物です。入りすぎるとフラフラになるので。水分補給もしてください!

 

水風呂で冷やしてあげる

ここで血管をきゅっと締めてあげてください。最初は水風呂に入るのがつらいと思います。

「冷たすぎてこんなの入れねぇ!」

そんな風に思ってた頃が私にもありました。笑
今ではより冷たい水風呂を求める始末。

水風呂15度以下とかだと、もうテンションぶち上がりです。

2001年のBig day outでのAt the drive-inのライブばりに狂気を孕んだレベルでテンション上がりまくりです。  2016年のサマソニも良かったな~。新譜も楽しみすぎる。

すいません。若干話がそれましたが、水風呂が冷たすぎてキツイ!そんな時は息を止めずに、大きく吐きながら入ってくと少しは楽になりますよ。

それに一回入ってしまえば、意外と冷たくないです。体の周りの水が体温で温まって暖かい層ができるので。

ただし、ちょっと動いたりすると、たちまちその層は崩れて無くなってしまうんですけどね。

(ちなみにこの暖かい層のことを『羽衣』といいます。)

 

休憩時はリラックスできる態勢を取る

休憩のときはできるだけリラックスした姿勢でいてほしいです。椅子でも良いけどデッキチェアとかあると最高!

休憩できるスペースがなくて立ってるだけだとちょっと厳しいです。

というより、もったいないです。この休憩の時が私は一番好きです!この休憩のためにサウナ室&水風呂に入っているといっても過言ではありません!

水風呂から上がったらデッキチェアに寝転んでリラックススタイル。もうデッキチェアに溶けて同化する勢いでリラックススタイル。スーパー脱力リラックススタイル。

するとだんだんと世界が回ってきて、音の聞こえ方も変わってきて、何とも言えない浮遊感が押し寄せてきます。最高です。これ書いてるそばからサウナ行きたくなってきました。

 

あると嬉しい効果的なサービス

お店によってはサウナ室で行われるサービスがあります。これらのサービスはサウナで気持ちよくなるのに効果的!実施していたら是非体験してほしいです。

ロウリュ

熱したサウナストーンに水やアロマウォーターをかけて蒸気を発生させてくれます。

この蒸気のこと『ロウリュ』といいます。蒸気の発生によりサウナ室内の温度は変わりませんが、体感温度がグッと上がり一層の発汗を促します。

また、ロウリュにはマイナスイオンが多く含まれており、疲労回復、安眠効果があります。

サウナ発祥の地フィンランドではこの『ロウリュ』には森の神が宿ると言われているそうな。

 

アウフグース

ロウリュで発生した蒸気をタオルやうちわを使って扇いでくれます。このことを『アウフグース』と呼んでいます。

この送られてくる風を『熱波』、扇いでくれる人を『熱波師』と言います。

日本ではロウリュというと『ロウリュ+アウフグース』として扱われることが多いです。

なので、「ロウリュサービスやってます!」ってとこは、ロウリュを発生させて熱波を送ってくれるとこまでやってくれることがほとんどです。

 

ヴィヒタ

 白樺の枝葉をいくつか集めて束にしたものをヴィヒタと言います。

サウナ室や浴場の壁に吊り下げられていることが多いかな。

何に使うかというと、ヴィヒタで全身を叩き刺激を与え血行を促進させたりします。

また、白樺の葉にはミネラル成分が多く含まれており、体内の塩分を分解してくれたりもするそうです。

あと、とてもいい香りがしてリラックスできます。

 

まとめ

ということでサウナの入り方をご紹介してきました。

サウナの入り方は基本的に自由です。他の人に迷惑をかけないなら各々が好きなように入ればいいと思います。ただ、昇天したいなら!サウナトランスとも言われる心地よさをまだ味わったことがないよっていう方がいらっしゃったなら、

【サウナ→水風呂→休憩】のセット!

これです。

サウナ室に入って汗かくだけじゃもったいない!より効果的に気持ちよくなるためには水風呂、そしてその後の休憩です!

まだサウナの魅力にお気づきではない方は試してみてはいかがでしょうか?

【さらっとサウナレビュー】『ルーマプラザ』の感想

f:id:Frosciante:20170505015753j:plain

どうも、フロシアンテです。

私の備忘録を兼ねたさらっとサウナレビューのコーナー!

ちょっと前になるんですが京都へ出張することになって「これはサウナ行くしかないだろ!」ってことで最高の外気浴空間で有名な『ルーマプラザ』に行ってきちゃったのですよ!

 

概要

サウナ

ロッキーサウナと塩サウナの2種。塩サウナは屋上にあります。

ロッキーサウナは温度85度ちょとくらい?、自動ロウリュ有り、ロウリュサービス有り。3段式で広め。

サウナパンツ着用率が非常に高かった。冷やしたタオルも置いてあって嬉しい。

 

水風呂

15度位のと20度位の2種類。20度のほうは屋上にあります。

深さもあってナイス水風呂。

 

休憩

浴室内にイスが数脚。そして屋上の外気浴スペース!デッキチェアが沢山!しかも全然使ってる人いなくて貸し切り状態。奇跡かよ!

 

お風呂

バイブラ、ジェット、露天の薬湯など。薬湯が結構強め。露天薬湯でまったりしようと思ったけどヒリヒリ限界突破で断念。

 

混み具合

平日火曜7時頃で10人くらい。そんなに混んでる印象無し。外気浴スペースはなぜか貸し切り状態。

 

感想

外気浴最高スポット!八坂神社近くにあるサウナなんて風情ありまくりですね!古都の夜空で存分にチルアウトしてきました~。

そしてそしてSOTさんのロッカーをお借りし、記帳もさせて頂きました!

f:id:Frosciante:20170403231830j:image

こちらのリンク先がSOTさんのブログ。いつも楽しく拝見してます。サウナレポートの内容も詳しいし、文章自体がおもしろいブログです。読むとサウナに行きたくなってきます。それと、SOTサウナマップも非常にありがたいです!

【さらっとサウナレビュー】『ニューニシノ』の感想

f:id:Frosciante:20170505015753j:plain

どうも、フロシアンテです。

さらっとサウナレビューの記事です。

友人の結婚式出席のため鹿児島へ赴くこととなり、せっかくなので鹿児島のサウナ施設をもう一軒行っとこうってことで、やってきました『ニューニシノ』!

 

概要

サウナ

フィンランドサウナと備長炭サウナの2種類

フィンランドサウナは85度位かな?二段式、広め10人以上は入れる。テレビ有り。湿度そこそこ。あまり熱くない。板材にケロ使用。良い香り。ロウリュサービス有り。

備長炭サウナはミストサウナみたいな感じ。低温で超高湿度。ミストが常に出てる。狭め、五人入れば満員。

 

水風呂

水風呂は15〜18度(だったかな?)って書いてあった。行った日は体感16度くらい。

 

休憩

休憩は椅子が2つ。

 

お風呂

温泉は弱アルカリで少しヌメッとしてる。温度高め。

 

混み具合

土曜の10〜13時で2、3人程度の利用者。

 

その他

午前6時〜正午までの入店で朝風呂1000円利用。午後2時まで滞在可能。

 

感想

サウナはそんなに温度なかったけどいい香りがしてナイスな感じでした。ロウリュは15時からということでスケジュールの都合つかず断念。

備長炭サウナは機械の音なのかずっと足元から「ゴオォォォォオオオォ」って音がしてました。壁に備長炭が敷き詰められてます。

水風呂は日によって温度の幅あるのかな?行った日はしっかり冷やしてくれましたよ。脱衣所には冷やしたタオルも置いてあって嬉しい。

朝風呂サービスで安く利用できてラッキー。

【さらっとサウナレビュー】『エクセルサウナタイセイ』の感想

f:id:Frosciante:20170505015753j:plain

どうも、フロシアンテです。

さらっとサウナレビューの記事です。

友人の結婚式で鹿児島へ行くことになったのですが、フライト時間の関係で前泊することに。

グーグル先生に頼って「鹿児島 サウナ」で検索して1番上に出てきたのが『エクセルサウナタイセイ』。

アクセス良いしカプセル宿泊が安かったのでここへ泊ることにしたのでした。 

 

概要

サウナ

乾式サウナ。二段式、上段一番奥でも温度80度くらいかな?10人位でいっぱいになる。ロウリュなし。テレビ有り。

 

 水風呂

表示17.1℃。体感はもっとありそうな位ぬるめ。

 

休憩 

イスが一つ。

 

 お風呂

普通の湯。

 

混み具合

金曜6時ごろ。7~8人くらい。

 

感想

初心者向けセッティングなサウナでした。

宿泊料金は安いですね。(カプセル3100円)